احذرو الجلوس كثيرا على الكمبيوتر

ضايع في احلامي كتب:: [/center]مخاطر الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة

نتيجة
تجربة شملت آلاف الناس تبين للعلماء أن التعرض أو الجلوس أمام الأجهزة
الكهربائية مثل الكمبيوتر والتلفزيون والفيديو سي دي، هذا الجلوس يؤدي إلى
موت ملايين من خلايا الدماغ، وكلما كانت الفترة التي يجلسها الإنسان أطول
كانت الخسائر أكبر بكثير.

يقول الدكتور Abe C. Diesey ان نتائج
التجارب بينت أن جلوس الإنسان لمدة 17 ساعة متواصلة أمام شاشة الكمبيوتر
يؤدي إلى موت 420 مليون خلية من خلايا الدماغ

ولذلك ينصح العلماء
اليوم اتخاذ الإجراءات المناسبة لحماية حياتنا من الآثار المدمرة للكهرباء.
وذلك من خلال الابتعاد قدر المستطاع عن الأجهزة الكهربائية. فمثلاً بدلاً
من أن يجلس أحدنا أمام الكمبيوتر ساعات طويلة، يمكنه أن يجلس على فترات
متقطعة.

يتأثر الدماغ كثيراً بالذبذبات الكهربائية والمغنطيسية التي
تصدرها الأجهزة الكهربائية، ولذلك ينصح الأطباء بعدم الجلوس أمام
الكمبيوتر لفترات طويلة

ومن سلبيات الجلوس طويلا امام الكمبيوتر :

- آثار بدنية ونفسية قصيرة المدى ومنها إجهاد عضلات العين ويبدأ بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز.

- آثار بدنية ونفسية بعيدة المدى أي تأخذ فترة أطول لظهورها ومنها آلام العضلات والمفاصل والعمود الفقري .

ومثال
ذلك آلام الرقبة وأسفل الظهر والأرق والعيش وسط الأوهام وزيادة الوزن
نتيجة لعدم الحركة والمخاطر الإشعاعية الصادرة عن الشاشات وكذلك تأثير
المجالات المغناطيسية الناتجة من الدوائر الكهربائية والإلكترونية، ولكي
نتجنب هذه المخاطر فلا بد من اتباع الآتي:

1. أن يكون ارتفاع
الشاشة مناسبا والارتفاع المثالي هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط
مستقيم) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتمترات وينصح بوضع الشاشة في مكان
مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو
النوافذ.

2. عدم التحديق بالشاشة وأخذ راحة كل 15 دقيقة لمدة نصف دقيقة والنظر بعيدا عن الشاشة أو غمض العينين ولا بد من الرمش باستمرار.

3. لتجنب ألم الرقبة وأسفل الظهر لا بد من الجلوس على كرسي مناسب للطول
ويحبذ أن يكون ذا مسندة للرأس وأن يكون الجسم والرأس والعمود الفقري بشكل
مستقيم.

4. لتجنب ألم المفاصل وبالأخص الركبة والورك بالجلوس
بطريق سليمة بحيث تكون المفاصل بشكل 90 درجة وكذلك مفاصل الرسغ أثناء
استخدام الفأرة ولوحة الفاتيح بحيث تكون اليد على شكل مستقيم وأن يكون
المرفق بالقرب من الجسم وأن يشكل العضد 90 درجة مع الساعد.

5.
لتجنب اشعاعات الشاشة ومنها الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة
فوق البنفسجية باستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل
استخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب
المهبط وهو ما يعرف بأنبوبة الكاثود.

6. لتجنب تأثير المجالات
الكهرومغناطيسية وذلك بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر
والأسلاك والكيبلات بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل.

7.
لتجنب زيادة الوزن وذلك بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة
ذات السعرات الحرارية العالية وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا
منها ومثال ذلك شرب الماء والخضراوات والفاكهة

والأهم من ذلك هو الاهتمام بالحركة وذلك بالحرص على عدم الجلوس أمام الجهاز لفترات طويلة .

اتمنى ان تستفيدو من هذه المعلومات وتحاولو ان تطبقوها حتى نحيا حياة افضل

انشاءالله قيد التجريب

» برنامج للمحافظه على البصر من اخطار الكمبيوتر